没有人想慢慢变得健康，尤其是那些病痛缠身的人，总希望有简单粗暴直接有效的调理办法。我也很希望有这样的方法。我研究多年，见过很多种调治思路，要说简单粗暴的还真有，就是手术。长什么割什么，器官坏了就切掉，脂肪多了就抽脂，胸腔有积液就抽水，再不就是器官移植，不但可以移植人类的，还可以将其他物种的器官移植到人身上，换心脏已经不是事了，连头都可以换。世界上首例换头手术已经成功了。
高科技的思路远不止这些，还有基因编辑，可以逆转细胞甚至是生物个体的年龄；干细胞，可以在体内种植出任何你想要的组织器官；克隆，相当于一键复制；人体冷冻，可以在某个时间复活过来；脑机接口，将人的思维储存在电脑里，再配上机器的身体四肢，相当于人永远都活着。还有很多很多高科技，不管技术是否成熟，至少是给了大家美好的愿景，详细内容可参考我之前写的《为了长生不老，疯狂的科学家们，干了哪些大事》。如果这些方式里，有你喜欢的，符合你的条件，你完全可以去尝试。
除这些之外，最安全有效的思路，应该是温和的治愈你的疾病。温和，意味着需要的时间更长，意味着你除了花钱之外，还得调整一些生活习惯，意味着你很可能由于不满意效果而中途放弃。生病是一种修行，是你检视自己生活方式和个人状态的好机会。如果你能清醒意识到这一点，并且在此过程中找到了属于自己的健康方式，那么生病对你来说，就是助你迈向更好人生的一种方式。
温和的方式有哪些呢？首先是心理情志。性格决定命运，绝对不是假话。不同的性格类型，有不同的疾病好发类型，这在临床生理上早已经是共识。单独说事，是不完整的。任何事后面，都藏着一个情字。事是客观的，情是主观的，事、情合在一起，客观世界和主观世界合一，这才是完整的世界。我们既活在外部的客观世界，也活在内心的主观世界。问题由你看问题的方式构成，相由心生，境随心转。事本身很重要，但远不如你怎么看待这件事重要。
心念电转，每时每刻身体里有无数的念头，产生各种各样的心理和情绪。每一种心理情绪，都会消耗身体能量，同时还会产生一些废物。比如我们说大怒伤肝。人在愤怒的时候特别有力量，这力量来自哪里，来源于大量的葡萄糖快速氧化分解产生能量。这些葡萄糖又是来自哪里，主要来自于肝脏储备的肝糖原，肝是人体能量释放的中心，过快的消耗肝脏能量，就会伤及肝的储备功能。有些人气得头晕，这是为什么，就是大脑缺少能量。在这一瞬间，人其实是处于低血糖状态，低血糖的典型症状，就是晕厥。出现低血糖，肝糖原储备被消耗，并且没有得到补充，是最重要的原因。因此，我们才说养肝的重要方法是别生气。
我国传统修真文化，都讲究修心。其实一切修真术，都是养生术。修掉贪嗔痴，修掉虚妄心，是为了避免产生过多情绪。这是很好的养生长寿方式。红尘俗世，琐事繁杂，磨人心志，很难合理控制自己的情绪。记住两条：一是减少欲望，一切烦恼的根源，是人欲望的能力远远大于实现欲望的能力。二是凡事都往好处想。一切坏事都有变好的可能。当你能控制自己的情绪时，你几乎不太可能患大病和重病。
其次是营养。人要吸收营养，要处理好三个环节。一是从食物中将营养分子加工出来。二是要将营养分子良好吸收。三是将吸收的营养，变成人体可以直接利用的营养。这三步，几乎涉及到了所有五脏六腑，只有肾脏例外，肾脏与营养相关的工作是，从原尿中回收出营养物质。肾不好，补的营养，用了一次基本上就排出去了。比如常说的蛋白尿，是肾不能高效回收蛋白质。骨质疏松，是肾不能很好的回收钙。从生命运营的成本来看，营养能量高效回收的机制，是最能节约生命运营成本的。
你可以看到，人体处理营养能量的机制非常先进，也非常复杂，可以说没有营养就没有生命，什么样的营养，就对应有什么样的生命。如果说心理，决定了人体的软件，处理各种信息和命令，那么营养，就决定了人体的硬件，提供各种结构和功能。恢复身体健康，永远不能忽视的一条，就是正确均衡的营养。如果你的一日三餐无法改变，那么营养补充剂，就成了唯一正确的选择。营养学目前相对年轻，时不时会有推翻之前结论的事情发生，所以自己身体的感觉，远比专家的说法更重要。
关于营养与进补，我一直提倡一个观点，好的营养，不如好的消化吸收率。我留意了一下官方数字，我国三高的慢病人群是三亿多，这些都可看作是营养不均衡。而我国消化不良的人群，也是三亿多。若因此说这些慢病人群，都是消化不良引起，恐怕证据不足。但是这些慢病人群，由于饮食结构不合理带来的消化不良，应该是普遍存在的。如何提高食物营养的消化吸收率呢，我之前的文章里面提到过，就是每天敲胆经。有中医师认为，这是最好的进补办法。
除心理和营养外，就是运动和睡眠了。睡眠没什么可说的。按照常理推断，现在的人普遍能量不足，其实睡眠是不够的。尤其是有疾病的人，最佳的睡眠时间，并不一定是世界卫生组织推荐的7到8个小时。有一点需要澄清，睡不着不等于你睡多了，健康的人既能多睡也能少睡。最好的睡眠模式是，早睡自然醒。运动，我也讲过多次，外动不如内动，外部肢体的运动，不如内部气血的运动。
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